お腹のぜい肉を最速で落とす方法TOP3 by DaiGo

DaiGoさんの動画って超タメになるんだけど無駄話が、DラボDラボくどい、と感じる人向けに、YouTube情報を抜粋してまとめることで、より短時間で情報を見れるような記事を目指しています。

概要
内容
引用動画

概要

脂肪を燃やすためにスイッチが身体の至る所に仕込まれている。人によってはお腹から痩せる人もいれば、顔から痩せる人、脚から痩せる人もいたり、逆に脚がなかなか痩せないといった人もいる。特にお腹周りの脂肪を燃焼させるためのレセプターは少なく、お腹周り(下腹部)の脂肪はなかなか取れない。

内容

1 NEET (日常の運動量)

そもそも運動で痩せれるわけではない(運動してもせいぜい500cal程度か？)。激しい運動(HIIT)などで食欲を抑え、筋トレで基礎代謝を上げることは大切ではある。

が、結局は日常生活でのカロリー消費が大事。意識して身体を動かすようにしましょう(エレベーターではなく階段で移動など)。座ることをやめ、立って仕事勉強することも有用。

2 TDEE()を調べる

体重を維持するためのカロリー、体重を落とすためのカロリー、バルクアップのためのカロリーは異なる。TDEEとは体重を維持するためのカロリー量。カロリー制限をやりすぎるとむしろ痩せにくい身体になってしまう可能性がある。そこでTDEEを使うことでどこまで摂取カロリーを減らすことができるかを調べることができる。

維持カロリーから15~20%減らす程度にした方が良い。これを継続すると痩せていくはず。結局摂取カロリーを減らすしかない。