お腹と足だけ痩せる最新の断食法【バストや筋肉は減らない】 by DaiGo
DaiGoさんの動画って超タメになるんだけど無駄話が、DラボDラボくどい、と感じる人向けに、YouTube情報を抜粋してまとめることで、より短時間で情報を見れるような記事を目指しています。
概要
バストや筋肉が減らない最新の断食法であるIPF(Intermittent Partial Fasting)について。
内容
IPFをすると筋肉が落ちずに体脂肪が減り、さらに運動のパフォーマンスが向上する。ポイントは以下
- プチ断食を行うのは週に3日のみ(残り4日は好きに食べていい)
- プチ断食中は身体の維持カロリーから30~40%引いたカロリーを摂取
- 断食中にも最低体重×1~1.5gのタンパク質を摂取する(筋力低下防止)
